Основной принцип — умеренность. Большинству людей требуется меньше пищи, чем они привыкли потреблять. Исключение составляют лишь люди с выраженной конституцией Ветра (Дерева).

Режим приёмов пищи

· Основной приём пищи должен приходиться на первую половину дня.

· Избегайте еды перед сном: последний приём — не менее чем за 2–3 часа, и только лёгкая пища.

Активизации для продажи и сдачи в аренду недвижимости в месяце Быка 05.01-04.02.2026

1100* 618.00 Р

Купить

Спецпредложение до: 30.01.2026

Активизации Птиц и Драконов в месяце Быка 05.01-04.02.2026

960* 416.00 Р

Купить

Спецпредложение до: 31.01.2026

· Завтрак обязателен. Если нужно снизить вес, лучше отказаться от ужина, а не от завтрака.

· Завтрак должен быть тёплым и приготовленным: каши, тушёные овощи, супы. Холодные йогурты, соки, сырые фрукты или бутерброды с кофе — не лучший выбор. Их лучше употреблять в течение дня.

· Идеальное начало дня: стакан тёплой кипячёной воды натощак (можно с мёдом), затем — тёплый завтрак.

Сочетание и последовательность продуктов

· Если в один приём пищи входит несколько блюд, начинайте с тех, что перевариваются быстрее. Например, сначала фрукты, затем — основное блюдо. Если сделать наоборот, может начаться брожение, образование газов и токсинов.

· Избегайте холодных напитков и пищи (вода, соки, мороженое) до и особенно после горячей еды — это вредит желудку.

· Не злоупотребляйте сырой пищей: в холодном климате или при слабом пищеварении она снижает «пищеварительный огонь». Сырые овощи и фрукты лучше есть в сезон, днём, когда пищеварение наиболее активно.

· Незнакомые продукты вводите в рацион постепенно, малыми порциями. Избегайте их употребления поздно вечером.

Объём пищи и сезонные особенности

· Лёгкую пищу можно есть досыта, тяжёлую — вдвое меньше.

· В холодное время года желудок рекомендуется заполнять наполовину твёрдой пищей, на четверть — жидкостью, остальное оставлять свободным.

· Летом или в жару можно увеличить долю жидкости до половины объёма желудка, сократив твёрдую пищу.

· Никогда не наедайтесь «до предела».

Особые продукты

· Продукты брожения (йогурт, кефир, квашеная капуста, сыры) употребляйте в первой половине дня — вечером они могут вызывать брожение в желудке.

Как есть

· Принимайте пищу спокойно, тщательно пережёвывая, без спешки и отвлекающих факторов (телевизор, чтение). Это особенно важно при склонности к расстройствам пищеварения.

Питьевой режим

· Питьё тёплой жидкости после еды способствует усвоению пищи. Однако при избыточном весе, простуде, бронхите или охриплости пить сразу после еды не рекомендуется.

· Для снижения веса полезно пить тёплую воду до еды, для набора — после, для сохранения веса — во время.

· Холодную воду можно пить только в жару и при сильном пищеварении.

О воде и хранении пищи

· Свежая кипячёная вода улучшает пищеварение, помогает при вздутии, икоте, начале простуды.

· Если после еды возник дискомфорт, сначала выпейте тёплой кипячёной воды (можно с солью), прежде чем принимать лекарства.

· Не храните кипячёную воду более суток и не доливайте сырую в кипячёную.

· Готовьте пищу на один день: даже в холодильнике блюда, хранящиеся дольше суток, становятся «тяжёлыми» и подавляют пищеварительный огонь. Исключение — хлеб и сухая выпечка.

После еды

· Не ложитесь спать сразу после еды — это ведёт к нарушениям Слизи.

· Избегайте физических нагрузок — это может вызвать расстройства Желчи.

Крайности

· Постоянное недоедание ослабляет организм, приводит к болезням Ветра.

· Переедание вызывает накопление Слизи, несварение и хронические заболевания.

· Ешьте только при истинном голоде, а не от скуки.

· Не смешивайте слишком много разных продуктов за один раз — это перегружает пищеварение.

На заметку

· Для лучшего усвоения пищи при проблемах с пищеварением можно после еды ненадолго лечь на правый бок.

· Молодые люди с сильным пищеварением, привыкшие к грубой пище или тяжёлому труду, могут не сразу ощутить последствия нарушения этих правил. Но ресурсы организма не безграничны.

Помните: большинство хронических болезней зарождаются из-за несварения.